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50 Rezepte

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Darmfreundlich & Alltagstauglich

Iss bewusst.
Lebe leichter.

Über 50 darmfreundliche Rezepte, fertige Einkaufslisten und 10 einfache Routinen — basierend auf ballaststoffreichen und probiotischen Zutaten.

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Was ist drin?

4,9 / 5 · von über 200 Leser:innen geliebt

Ballaststoffreich Darmfreundlich Probiotisch Anti-entzündlich inspiriert Alltagstauglich Wissenschaftlich fundiert Ballaststoffreich Darmfreundlich Probiotisch Anti-entzündlich inspiriert Alltagstauglich Wissenschaftlich fundiert

Du isst „eigentlich gesund" — und fühlst dich trotzdem nicht ganz fit?

01

Völlegefühl nach Mahlzeiten

Manche Lebensmittel werden besser vertragen als andere. Mit der richtigen Auswahl an ballaststoffreichen, leicht verdaulichen Zutaten kannst du herausfinden, was dir guttut.

02

Energie-Tief am Nachmittag

Mahlzeiten mit ausgewogenem Verhältnis von Ballaststoffen, Eiweiß und gesunden Fetten werden in Studien mit stabilerem Wohlbefinden über den Tag in Verbindung gebracht.

03

Hautbild & Ernährung

Eine ausgewogene Ernährung kann die Hautgesundheit unterstützen. Sie ersetzt aber keine ärztliche Behandlung — bei anhaltenden Beschwerden ist der Hautarzt der richtige Ansprechpartner.

Mein neuestes E-Book. Frisch erschienen.

Sorgfältig recherchiert, mit Liebe zum Detail — und jedes Rezept selbst gekocht. Weitere Titel sind in Arbeit.

E-Book

Darmfreundlich kochen

EINFACH & ALLTAGSTAUGLICH

  • Einkaufliste
  • 10 Routinen für den Darm
  • 50 Rezepte (Gerichte, Snacks, Getränke ...)

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Jahre Kocherfahrung
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Was Menschen wirklich sagen.

Die Rezepte sind alltagstauglich und schmecken. Ich koche jetzt regelmäßig daraus und fühle mich rundum wohler damit.

Lina K.

29, Berlin

Endlich ein Buch ohne Verzicht-Predigt. Ich hab gelernt, was die besten Rezepte sind — und nicht nur, was ich weglassen soll.
Mira S.
34, Hamburg
Die Einkaufslisten retten meinen Alltag. Sonntag planen, Woche entspannt durchziehen. Spart richtig Zeit.
Jana T.

26, Köln

Häufige Fragen .

Wie bekomme ich das E-Book nach dem Kauf?
Direkt nach dem Bezahlvorgang bekommst du eine E-Mail mit dem Download-Link. Das PDF ist sofort verfügbar — auf Handy, Tablet und Laptop lesbar.
Über die Hälfte der Rezepte sind vegetarisch oder vegan. Bei den Fleischrezepten ist fast immer eine pflanzliche Alternative dabei. Du musst nichts umstellen, was du nicht willst.

Nein. Alle Zutaten gibt es im normalen Supermarkt — Aldi, Lidl, Rewe, Edeka. Keine Reishi-Pulver-Manie, keine 12-Euro-Adaptogene.